周二运动打卡，臀腿。大叔来游泳🏊
杠铃硬拉，配重30公斤，这个杆好像10公斤；单腿硬拉22.5公斤配重；负重深蹲12.5公斤；再做一个髋外展，今天就结束了。
看到一幕，深有感触，怎么说呢，比如劝一个人别戴着大金镯子，太扎眼，摘了吧，安全。前提是，你得有，你不戴，为了安全摘了。你要是没有，说这句话就有点那个，让人浮想联翩。
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