人教人教不会，事儿教人一次就会。

这句通俗易懂的话揭示了这样一个道理：体验改变认知，或者说，体验是改变认知的最佳途径。

对于抑郁症焦虑症患者来说，认知障碍的扭转要比普通人的认知改变要更难一些，但通过体验来改变认知这条路径依然适用。

我把体验分为两个部分，具体的事儿和构成事件发生的环境。

以低自我认同为例，在一个负向的体验环境里，患者很容易感受到挫败感，进而加深加重低自我认同，比如说，一个自我认知为“学习成绩差”，“学不会”，“学的慢”，“笨”的孩子，当他处在普通的班级里时，在学习、考试的过程中总是会体验到“我的成绩不如别人”，“老师总是批评我骂我笨”等等，这些无疑对患者是不利的，不利于其康复。

我了解到，现在有些康复机构会安排孩子集体参与一些手工劳动、花艺、音乐等兴趣课程，通过这些力所能及的、由简单到复杂、循序渐进的活动让孩子体验到我能、我行、我可以做的很好、我受人尊重、表扬、认可，逐步培养孩子的正向自我认同。这些就是通过具体的事儿和建设性的、健康的环境来改变孩子的自我认同。

这样的机构肯定是费用不菲的，但是，我们其实完全可以尝试在家庭中构建起这样一个健康的环境。生病的娃就像被巨石压住的小草，他无力伸展自己了，唯有先搬开这块巨石，给孩子一个开放性的、自由自在的、没有评判、温暖舒适的环境，孩子才可能会慢慢尝试着重新伸展枝桠。

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