#久坐的人一定要好好锻炼屁股#蚌式开合、螃蟹步、臀桥这三个动作是我当时康复锻炼时教练最常让做的动作。当时腰突恢复后，也还会经常性的酸痛，因为久坐，所以教练就会嘱咐我要隔一段时间就慢走一下，可以缓解不适；再一个有可能是梨状肌引起的疼痛，而非腰椎，所以对练臀这事儿认识非常深刻。所以

#久坐的人一定要好好锻炼屁股#
蚌式开合、螃蟹步、臀桥这三个动作是我当时康复锻炼时教练最常让做的动作。
当时腰突恢复后，也还会经常性的酸痛，因为久坐，所以教练就会嘱咐我要隔一段时间就慢走一下，可以缓解不适；再一个有可能是梨状肌引起的疼痛，而非腰椎，所以对练臀这事儿认识非常深刻。
所以，真的不要久坐不动啊～ http://t.cn/AXbVflYf

发布于北京