【1个动作提高臀部力量】今天为您分享一个臀中肌力量练习，动作要领：屈髋，就像坐在一个高脚凳上，臀部稍微向后坐，保持身体稳定。左腿支撑，将右腿向外侧抬起做15~20次后换边，右腿支撑，左腿上抬，同样做15~20次。坚持练习，有效提升臀部力量和稳定性！http://t.cn/A6RCx862

【1个动作提高臀部力量】今天为您分享一个臀中肌力量练习，动作要领：屈髋，就像坐在一个高脚凳上，臀部稍微向后坐，保持身体稳定。左腿支撑，将右腿向外侧抬起做15~20次后换边，右腿支撑，左腿上抬，同样做15~20次。坚持练习，有效提升臀部力量和稳定性！http://t.cn/A6RCx862#原来腰疼是因为屁股肌肉弱#