#车厘子 褪黑素#车厘子和褪黑素还真有关系——这“红色宝石”里藏着天然褪黑素呢！不过敲黑板：含量超有限，每100克才10-20ng，跟一粒3mg的褪黑素药片比，差了十万八千里！

我的看法是：它适合轻度失眠、倒时差的人当“温和辅助”，天然成分好吸收还没依赖，比吃药安心多了。研究说每天吃10-15颗，坚持一段时间能帮着调生物钟、缩短入睡时间，但别指望吃几颗就秒睡哦！

补充两个关键知识点：一是别多吃！车厘子纤维和果糖多，吃超20颗容易蹿稀，含糖量也不低，糖尿病人要控制量；二是最佳吃法是睡前1小时吃，生吃比果汁、果干保留的褪黑素更完整。它不是“安眠药”，但搭配健康作息，对睡眠的辅助效果绝了～ http://t.cn/AXb44HuA