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臻养指南
冬季建议每日分6~8次饮用35℃~40℃的温水，总摄入量以1500~2000毫升为宜（运动时间每增加1小时，需额外补充200毫升）。
特别提醒
晨起空腹先饮200毫升温水，唤醒胃肠蠕动；午后用85℃以下的水冲泡鲜柠檬片，浸泡３分钟后饮用，维生素Ｃ保留率可达78%。
发布于 上海
禅养生活