接上一帖说一说我们这些年在教学当中遇到的各种各样的不一样的健身基础。

普通人健身，个人有个人的短板。之前我一再说过，咱们一开始训练有一个原则，就是要：优先补足短板。

我们遇到的情况，首先短板比较集中的就是力量短板。也就是说力量比较弱，但是这个弱也分情况。

有些人是弱得比较均衡，所以虽然力量弱，但是肌肉张力是均衡的。就比如说在开始力量训练之前的我就是这样的。因为肌肉张力均衡，所以关节还没有出现什么问题。

但是要长劲儿就特别难。天生力量弱，意味着肌纤维的成分，跟人家那些天生力量强的也不一样。

有一些弱呢，是弱得不均衡，比如说我们遇到过的手臂力量特别强，但是肩的力量特别弱。这种情况下，在训练的时候，如果不注重去优先补足短板的话，就容易发生运动安全的问题。

而且在日常生活中去玩一些动作，由于力量不均衡，肌肉张力不平衡，也容易发生关节损伤。

其次短板比较集中的就是心肺能力差。练一会儿就喘得不行。但是心肺能力比较好提升，只要坚持循序渐进做一些有氧训练，心肺能力就能好起来，比长劲儿要容易练一些。

再次就是肌肉募集能力差。有些人劲儿很大，天生有劲儿，但是你让TA有意识地控制身体发力，就不太会了。

最典型的例子就是拉背，一拉拉好几片，但是一看，胳膊在使劲，然后说：胳膊放松，去找背的感觉，就死活找不到了。

当然募集能力差里面还有一种情况，就是募集能力也差，劲儿也小，这样要练起来路就更长。

还有一些学员是理解能力要差一点。

作为健身教练，不怕遇到力量弱身体弱的，就怕遇到理解能力差的。

有的时候来一个新学员，各方面都比较弱，但是理解能力很强，训练当中，教练提到的点，马上能理解，能有调整。

当然不可能一步调整到位，但是从动作能看到是理解了的，是在努力去做的。

像这样的同学，虽然比较弱，但是进步起来是很快的。

还有一些是哪哪哪儿都挺好的，但是专注力不行。

你看着TA练吧，一会儿眼神就飘忽了，就走神了。从眼神里面能看出来，特别明显，身体在这儿，心不在这儿。

我们有一个学员就是这样的，老出现这样的问题，后来她热衷骑摩托车骑了一阵，这种专注不下来的问题改善了很多。

对了，还有一点比较普遍的短板，就是柔韧性不好，关节灵活度不好。用大白话说，就是身体比较僵硬。

这个主要是会导致动作的幅度角度有时候不到位，会涉及到安全问题，也会涉及到动作效率。

但是这个只要是学员自己每天坚持拉伸，是会有很大改善的。

还有比较头疼的一点，就是有一些学员意愿不够强烈。在自己可控的范围之内，比如说一个动作拿三公斤哑铃，会做得很好，很得劲儿。但是稍微想要突破一下舒适区，加一丢丢重量，马上就歇菜，就泄气。

当然这“意愿不够强烈”里面也分，有一些人呢，是一点多的劲儿不愿意使，用张老师的话说就是：习惯性偷懒。

能使三分劲儿，绝对不使四分劲儿。

还有一种就是老觉得自己不行。一个哑铃放在那还没去拿呢，就觉得自己不行。当然有一些是真不行，但是有一些是自己能行，力量是没问题的，就是脑子里老觉得自己不行。

以上种种，可能我还没有说全，但是这么会儿我就想起来这些。说明一个大众健身教练要面对各种各样的情况。

所以首先是能发现，然后要会分析，才能去找到解决方案。因材施教，真不是一句空口大白话，是实实在在的有技术含量的话。

做力量训练，要去突破自己的身体极限，不断给身体新的刺激和压力，才能让它变得越来越强壮，这确实是一件违反人性的事情。

所以要让一件违反人“追求舒适”的这种人性的事，反而成为乐趣，成为一种自觉，对健身教练来说确实是莫大的考验。

一要用健身技术，让学员尝到身体变好的甜头。二要用运动训练去重塑某些价值观（否则很难找到健身乐趣）。

要做到这两点，一个健身教练必须要非常了解自己的学员，必须有分析能力。

以上这些，是我的个人经验、观察、思路，供大家参考。当你去健身房想找一个教练的时候，你跟对方聊聊天，了解一下他的教学思路，基本上你也就会有一个判断了。