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臻养指南
每日10：00或17:00，自然站立，双手从腰后向前攀伸，掌心贴腿缓缓下按至脚背（膝盖微屈），再沿腿后侧上提，重复8-10次。
微运动
居家放松运动，动作宜缓慢，配合深呼吸，可改善腰部血液循环，缓解久坐带来的僵硬感。建议在瑜伽垫上完成。
发布于 上海
禅养生活