每到跨年我都会简单总结回顾上一年的大事，也会做新年规划，列几个希望达成的目标。
再过365天，常发现列出的事项大概有一多半没有完成，但好在还有一些得偿所愿；而且还有一些是年初未曾规划，年中忽然涌现并立刻着手的；还有一些规划当年未能启动或半途而废，但念念不忘必有回响，若干年后得以实现的。当然，还有一些曾经规划过，但后来抛诸脑后的……既然已经抛了，现在也举不出什么例子来。
总之，这么多年来，我一直乐此不疲地做着年度规划。

每年的年度规划其实就是几大类：运动、旅行、学习新技能……以及实在不该懒散扔掉的——写作。
就在刚刚，给年度目标归类的时候，我忽然意识到，其实自己做的很多事，其目的都可以归结为一个词：健康。
这些事情归根到底都在持续筑牢健康的基石，生理或心理，身体或情绪，它们从各方面让我持续成长，变得更加强壮、坚韧。
我希望达成的“健康”，其实就是一种进可攻、退可守的状态：对世界保持好奇心，有良好的体能和敏捷的思维，需要冲刺时可以高效运转，遇到低迷期有足够的支撑点供自己休息调整，能吃能睡，能哭能笑，也能平静地和自我相处。

一直以来做到的，也是新一年加强保持的：
1、优质睡眠。我本来想想把运动列在第一位，但睡不好的状态下其实是没办法进行高强度运动的，所以睡眠还是应该排首位的。睡前玩手机这个陋习，我有时戒得掉，有时戒不掉，索性买了个闹铃，希望将手机驱逐出我的睡眠空间吧。不过我睡眠质量一直还可以，这么多年来失眠的次数屈指可数。我有一个对自己有效的心理小暗示，就是只要有时间闭上眼睛躺下来，就会告诉自己：真好，大脑、眼睛和肌肉骨骼可以休息了。而不去想是不是很快就要起床。总之就是真正享受放松的那一刻，不去给自己构造压力和焦虑感。

2、运动。运动的好处可以单开一篇，对我而言，在保证睡眠的基础上，运动才是最高效的休息。尤其是户外运动，可以迅速缓解大脑疲劳，为身体和心理充能。。随着年龄增长，一些运动损伤逐渐浮出水面（即便如此，身体综合素质和受伤概率比不运动的人还是要好很多，不能因噎废食）。我已经不追求更快、更高、更强了，但肌肉力量和身体灵活性还是一直保持的。
说起来，要感谢二十多岁的自己吃得多、消化好，不得已一直要与体重抗争，因此再忙碌也没有放弃运动。而且运动本身也是我最大的快乐源泉，它让我感觉到自己灵活强健，可以掌控身体和生活中的种种。对我而言，坚持运动并不难，因为它的本质是各种游戏，而不只是脂肪的助燃剂。
不一定要想运动如何磨练意志，那些都是附赠的奖励，选择自己想玩、爱玩的，就能轻松地坚持下去。而且没什么长性也没关系，像我一样每一两年开展一个新运动，差不多入门后就换一个，不停地寻找新鲜感，不停地扩展技能。到现在还能达到高中、大学体育测试满分的标准，会各种听起来小众的运动，还是挺自豪的。

3、说到新技能，无论是运动还是哪方面的，隔一段时间学习一种，对大脑本身是很好的刺激和锻炼；并且能让人不断重温那种明确目标并为之努力的过程，促进多巴胺良好且稳定分泌，激活大脑“奖赏回路”。此外因为会把时间集中起来练习新技能，无形中减少了时间碎片化。前几天在KY公众号上看到的关于“初学者心态”的文章，也提到学习新东西时，大脑会形成新的回路链接，也会是现有的神经通路变强，听起来也是个稳赚不赔的生意。

4、加强输出。我觉得自己这两年是懒散了，可能疫情是个转折点，且不说写作，即使是日常记录生活和分享观点，整体输出量也是大不如前。可能是过于嘈杂的网络环境让我发声或讨论的意愿变得越来越低；且信息过载，输入大于输出，记录生活的工具越来越多，手机、单反、若干种运动相机、无人机……但积累的大量素材如果不处理，也一样会在漫长的时间里锈蚀，变成电子垃圾。当然，主要原因是我自己过于安逸懒散吧。并且还用学习其他新技能当借口，掩饰了自己在输出上的拖延。
但我依旧喜欢创作、喜欢分享，喜欢得到别人因共鸣而给于的回馈和鼓励，所以新的一年里，说什么也要把这个捡起来。至少先把自己写游记的爱好捡起来。
好多细节如果当时不记录下来，很快就会散逸在时光中。大概除了自己，其他人也不会知道，即使知道了，别人也不会为你感到可惜。但如果哪天自己都安之若素，甚至忘了惋惜，那真的就是把自己最重要的一部分丢掉了。

随手写了一点，当作是新年碎碎念的记录，也理顺一下思路，新的一年整装待发啦！
以及，有个小本本，列一下年度计划、月度计划，每周每日的待办事项，其实很有用。当然可能只是列了，并没有执行。但瞄准月亮才能射中老鹰；瞄准老鹰，可能就只射到石头了。（中学时代不知道来自那儿的作文素材，大体是这个意思吧，据说是印第安人说的？郭靖：瞄准老鹰才射中石头？我不同意。）