咱们家园妙音给大家介绍一个很适合老少皆宜，对这个身心有很大裨益，很大帮助的方法，第yi就是经行。经行就是散步嘛，散步的时候你可以默念amtf或者是观音心zhou，这是默念；然后经行半个小时或一个小时都可以，随着你的身体和条件吧。如果年龄大的，身体不太好的，你们尽量上午出去，吸收阳气嘛，特别有太阳的时候，一定要太阳出来之后吸收一些阳气；年龄大了之后，身上阴气比较重，让太阳晒一下。还有打坐。打坐的话根据自身的情况，可以散坐，单盘，双盘都可以。打坐的时候，也可以默念f号，持f号，也可以不用持f号，静静坐那儿，什么都不用管就可以。还有拜chan，因为拜 chan对我们的气血特别特别好。
公：观自在阿如薇：MCai9971