2026 年第一件事，总结了一下纳瓦尔的健康观，送给各位。

他有段话看上去极其自私：

“我生活中的第一要务是我的身体健康。对我来说，健康的重要性高于幸福，高于家庭，高于工作。我的身体健康是一切的起点，排在第一位，紧随其后的是我的心理健康和精神健康。接着是家人的健康和幸福。在确保了这些之后，我就可以按照自己的意志在这个世界上自由活动了。”

很少见到有人敢公开把家庭摆在第二位甚至第三位的，特别是政治正确的西方。但我认为很有道理，因为没有健康的人根本也没法贡献家庭，甚至成为家庭的拖累。所以这个不是个价值观，而是个 SOP。

而如果健康排位第一，对健康的投资也应该排位第一，比对家庭投资多，比对工作投资多。

健康第一这个说法可能表面上谁都同意，但大都知行不合一，没有什么投入。比如提到锻炼就说没有时间。没时间这句话的意思就是优先级不高。如果换成赚钱那马上积极了，但聪明的人能够计算出，健康折现的话其价值可能远远超过现阶段时薪。

同时纳瓦尔还说，健康不仅能折合现金，甚至有复利，众所周知，只有资产才能复利，而现金流都不能算作资产。

因为健康完全符合复利逻辑：初期的微小坚持（如运动、好眠和营养补充）虽无显现，但通过时间（n）的杠杆，会转化为巨大的健康储备，让你在老年时与同龄人拉开断层差距。

同时健康知识的积累也符合复利逻辑，比如每天多学习一点点，这些知识会相互关联，形成认知的复利

相反，坏习惯也有复利，是“高利贷”，短期无感却在暗处利滚利，最终引发身体“破产”。

财富复利决定你和家庭的上限，健康复利决定你和家庭的底线。

去年我开始健身，追踪和干预睡眠，更科学地摄入营养补充剂。效果非常显著。今年我会更好地贯彻健康第一，同时监督家人怂恿同事。

各位我就没资格管了，只能在这斗胆进言，希望大家都好。