2025 年总跑量 3777km，比 2024 年高了 700 多公里，有点牛逼，基本上风雨无阻，平均每天快 11km 了。2026 年继续加油，要增加速度训练。我这个年纪最大摄氧量能达到六十六十四，很不容易了。但是我每天机械的跑 12km，对很多人来说，这是一种垃圾跑量。接下来我要自己制定一个课表，跑步方面的课表，按照课表来科学训练，尽量把半马成绩提升到 135。再见，2025！ http://t.cn/zR6sFTs
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