观察自己在生活中的自动化反应，也能发现自己的固有模式。

比如，听到不同的意见，脸色一下就沉了、马上就想反驳，想解释，这背后藏着不能得到认同，不能被欣赏的恐惧。

你不认同我，不欣赏我，我这个人没有价值，我简直都不能存在了。

再比如，靠近别人感觉到不安，提前已经在心里拉开距离，带着拒绝和疏离，走在人群里，是内在的保护机制在提醒说，别靠近别人，别对人敞开，那样很危险，你会受伤。

或者，见了人一下就表现出过度的亲近，把自己的隐秘都抛出去，哪怕过后会隐隐觉得后悔和羞耻，但下次一旦话匣子打开，那些话好像不受自己控制，自动就流出去了。

内心深处渴望跟人融合，渴望无条件的被看见，被肯定，被爱，渴望强烈到一定程度，会弥散到所有的人际关系中，别人一旦与之拉开边界，会感觉到被抛弃，陷入深切的孤独，感觉到自己不被这世界看见，无法存在。

不假思索地立刻抓住什么，是不受控制的条件反射。

这些都不是错误，不是不好，是小时候为了适应环境习得的生存策略。

一切都是为了安全。

一个孩子的大脑自动做的判断：我远离人是安全的；或者，我得紧抓住谁，抓住点什么，我才能活着。

年复一年，天长地久，反反复复用这样的方式，脑回路就这么被加固。

因为沟壑足够深，延用的足够久，到了成年就算发现这样的方式不仅不再适用，反而限制了自己，造成更多困扰，也很难短时间内改道。

看到是小时候环境的影响，不是要追责，只是去探寻，找到原因，知道这些感受从何而来。

知道是什么在产生影响，才知道如何脱离影响，建立新的回路。

就像医生治病，找到病因，才敢下手治疗，知道往哪个方向治疗。

了解自己，也是把主动权握在自己手里，我知道自己是怎么回事，知道自己需要什么，对自己的人生才有所把控，不总是被后台自动运转的程序推着走。

看见了自己的模式，也只是观察，不评判好坏，旧的模式被看见，有松动，不用使劲做什么，新的自己就会长。