《当下的力量》核心观点清单

1. 活在当下是唯一的真实
当下时刻是我们唯一能拥有的一切，过去是记忆、未来是想象，只有当下具有实际的现实意义，把生活重心完全放在当下这一刻。

2. 思维的批判制造痛苦
大脑会为当下时刻贴标签、不断批判，这个过程创造了痛苦和不幸；观察思维活动，能摆脱抗拒模式，体验不被外境所困的内心自由。

3. 接纳当下是改变的前提
无论当下情况如何，心甘情愿接纳它，将其视为自己的选择，与当下共事而非抗拒，这会从根本上改变生活状态。

4. 瓦解痛苦之身需当下的力量
若无法拥有当下的力量，所体会的情绪痛苦都会被“痛苦之身”所裹挟；唯有锚定当下，才能摆脱过去无意识制造的痛苦惯性。