12分钟居家徒手高强度腹肌力量塑形训练方案 VFIT with Vera

今天的训练可以帮助你燃烧不负的赘肉大肚腩，雕塑清晰的6块腹肌线条，所有的训练动作都可以在垫上完成，没有重复的动作，让你的训练不会感到乏味，全面激活你的核心腹肌，坚持训练2-3周，将会收获非常明显的训练效果。

训练细节：

-训练时长：12分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-目标肌群：腹肌、核心
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练&无重复动作
-热量消耗：90-130卡路里

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