冬天食欲总也控制不住怎么办？

最近很多朋友提到这个问题，确实这个感受在冬天更多发生，在寒冷的季节我们更容易有不良情绪，这是正常的生理引起的心理反应。因为寒冷，我们的户外时间自然会减少，那么我们接触阳光的时间就会减少，这确实会影响我们大脑中血清素和褪黑激素的平衡导致我们容易情绪低落，所以北欧和加拿大那种寒冷的地方都会给大家派发抗抑郁药物呢，所以先不要批评和指责自己，先理解自己。

其次，控制不住食欲就像“锅里的螃蟹不知道自己为什么很难受，只能一味的夹起姜丝来吃，企图用吃来缓解自己的难受”本质上是一样的，是内心很迫切的想要改变“难受”，那么身体本能最直接、快速的能改变频率的方式就是通过食物来寻求慰藉。

是的，其实不管什么季节，只要我们的心理没有得到满足或者情感受挫的时候，都会试图用“吃”来调节我们的状态，这是一种本能，所以才有了那经典的话：“莫妮卡，那是饼干，那不是爱”。

所以，关键在于，我们需要找到另一种可以满足我们心灵的方式、调频身体的方式来滋养自己的身心，而不是单纯靠毅力来压制饮食。

前阵子我说想要寻找到一个容易坚持的运动，我本人确实觉得纯健身很枯燥，总也坚持不了，因为觉得没意思，然后评论区一个网友就说，她小时候就想跳芭蕾了，现在终于穿上了可爱的小裙子，开始学习芭蕾舞了，她觉得特别幸福，这真的是特别好的一个提议！！

我最近就试了试，在线下试着上了舞蹈课。哈哈哈，我觉得比纯健身房有趣，舞蹈音乐本身就可以调节人的身心频率，并且在线下我们换了一个社交身份，就是别人也不认识我，我们也不认识她们，大家都是来学舞蹈的，那么我们的新身份就是舞蹈同学，这种单纯的换一个新身份，又在人类群体达到线下社交的接触，并且同时增长技能的身心行为，就让人精神得到了满足。

人类的群居的动物，长期的两点一线和固化社交关系就容易让人感到精神不满足，单纯靠线上还是不够的，还是要真实的、线下接触来调节频率。

所以我觉得大家可以试试家或者单位附近有没有舞蹈班，然后多试试看自己喜欢跳什么舞，我有个朋友在跳古典舞，穿着好看的汉服，我刷到她的朋友圈，觉得特别棒！ 还有个朋友在学爵士舞，也真的很开心，所以这是一个提议哈，跳舞不太累，也不会出大汗，但可以一个小时的时间放下手机，就活动四肢，跟着音乐舞动起来，我觉得超赞。

我最近也刷到朝阳公园有老师带领的太极拳、武术、剑法课，我觉得有空都可以跟着学学看，哈哈哈，感觉打太极拳也好帅！！就是我们按着自己的兴趣都去试试，让自己充实起来，把频率调整好。

前天还有一个网友在评论区说她上的普拉提课，普拉提老师给到她很好的情绪价值，我觉得也很好耶，因为重点就是“情绪价值”！就是我们换了一个身份，单纯的就是瑜伽学生、普拉提学生这样，然后活动了四肢，充实了内心，把时间花在自己的身心健康上，会特别满足。

我身边有朋友是参加那种线下的徒步、登山群体。也很开心，接触大自然，然后有个简单的社交，不需要深入社交，就是简单的新身份，这种感觉就很好。

除此之外，学习古琴、学习从小就想学但没学的大提琴之类的，也是蛮不错的选择。

总之就是这样的，小的群体性的活动，简单的新身份社交，而不是只两点一线的在工作和家、固定的人际关系这样，然后通过调整身心来调整频率，大家可以试试看。