分享两个抑制愤怒的方法
一是立刻换个环境，等待肾上腺素涌动逐渐消失，生理水平恢复正常，也就是说，在生气时，摆脱对方，而不是火上浇油，话赶话，甚至带来不可挽回灾难性结果，激情犯罪都是这样的。
比如你和别人微信吵架，当时你很生气，可能先不回他，过一会，也觉得没啥了。还有就是孩子没考好，你很愤怒，甚至动手揍他，然后后悔。此时如果出去散散步，可能也就觉得没啥了。

二是控制和缓解触发愤怒的想法，从根源上降低愤怒的理由。这可能也是网络上说的，幸福让的逻辑，不和你争，你说的都对，你的冒犯，也没什么大不了的。
比如你开车时，有人在你前面竖中指，你可能很生气，恨不得撞死他。此时，坐在车上的朋友说，他认识这个人，是个傻子，喷子，杠精，或者说喜欢酗酒，此时你的愤怒就会少很多。即使身边没人这么说，你大概也能分析出，这人不正常，否则不会无缘无故骚扰你，恶人自有恶人收。