一个让你「长脑子」的活动：学习新东西！

一项研究揭示了人类大脑在生命中经历的五个不同的阶段，关键的转折点在9岁、32岁、66岁和83岁。

其中，9～32岁是大脑神经元网络发展更高效的时期，大脑功能在三十出头达到顶峰。但是，当我们学习新东西时，大脑会形成新的连接，并使现有的神经通路变强，专家称这些变化为大脑的「可塑性」。

不同类型的新技能，会对我们的大脑、情绪和生活掌控感产生不同的增益效果，一起来看看⬇️

1.练习新词汇或学习一门新语言
学习新语言的成年人在记忆力和思维能力方面有所提高。学习一门新语言为大脑提供了强大的锻炼，有助于随着年龄的增长保持精神敏锐度和认知灵活性。

2.学习一项运动
运动类技能不仅能改善身体状态，还会直接作用于情绪调节系统，缓解压力提升活力，比如攀岩、飞盘、游泳……

3.学习一种生活技能
提升生活质量与趣味的同时，增强自我效能感，比如烘焙、开车、骑行。

4.学习一种手工
心累时，去做一些能让自己活动起来的「劳动」，能有效解除被卡住的感受，帮助我们恢复自我效，比如黏土、手帐、串珠。

5.学习一种艺术爱好
艺术创作是产生心流的优质载体，能让人忘记外界压力，沉浸在当下，比如画画、书法、唱歌。

6.学习一种锻炼大脑的游戏
这类训练可以强化大脑的功能，延缓认知衰退。比如玩拼图、搭乐高、学习简单的地图绘制……

7.学习和自己工作相关、可以直接应用的技能
帮助提升工作信心与表现，获得更好的工作机会。
比如制作PPT、短视频剪辑……

你最近在学什么新东西？来和我们唠唠！