138/242/2025
A:动态热身十灵敏反应训练
胸椎/肩/髋激活手眼协调反应器训练
B:爆发力训练
哑铃弓步上推10药球爆发下砸10
C:核心训练
弹力带四足支撑拍肩10吊环俯卧水平推保持10单腿稳定壶铃环绕10
D:能量系统训练
AMRAP 18分钟1000m自行车/500m划雪10俯卧撑15徒手蹲30双摇
完成3轮➕300米滑雪
发布于 江苏