今日训练计划✅
🟧 周日（关键 3｜长距离）
32 km
•前 20 km @ 4:45–4:50（超速完成✅）
•后 12 km @ 4:15（MP超速完成✅）
•完整模拟补给（30–35 分钟 1 胶）3支胶✅
整体感觉还不错
在12km及时与大部队分离很明智
目前能力不足以跟上大神们
第一次完成一整周的训练计划✅
给自己点赞😄
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