我在dy发了我的减脂总结
还是有人灵魂发问我：什么叫生活化减脂？三餐怎么吃？吃的干净吗？[泪奔][泪奔][泪奔]
🆘减！脂！的！底！层！逻！辑！就！是！控！制！热！量！缺！口！
和摄入的热量有关 和吃啥没关 当然同样的热量 干净饮食可以多吃点 不干净的就少吃点

先弄清楚你的代谢是多少！！
不运动的人把摄入热量在代谢的基础上-300或者400卡
运动的人 消耗拉高就是可以多吃点
吃什么都可以！！ 只要全天的热量不超！！（就是别吃多）
我吃的没那么干净 但是我能控制啊 如果你吃的越干净减脂越快
反正都有缺口了 我吃啥不是吃 当然要吃点好的啊…

偶尔一两顿热量超了没关系 脂肪合成没那么快 胖不是一两顿吃出来的…
接下来几天再控制回来 该补钾补钾 该补水补水
重要的是别因为一顿热量超了就放弃 减脂就是坚持和循环的过程

还有节食的人别运动 ！！！
如果你的代谢在1200 节食的话就吃600卡 还运动啥 好好躺着保命吧[泪奔]走几圈腿都哆嗦