【#10条减少焦虑的手机使用建议#】#建议全文背诵的手机使用守则#数字化时代，短消息的即时性很容易让人产生疲惫感，以下10条手机使用原则，有助树立心理边界，减少焦虑感：

[星星]规则1：晚上7点后关闭消息通知。如果担心有人找，可以在晚间设定一个时间段，比如9点到9点半，集中处理消息。

[星星]规则2：面对面交流不看手机。除非十分紧要，否则与人当面交谈时，不查阅手机。

[星星]规则3：状态不佳或过于忙碌时要告知对方。如果当下太忙，可以明确告知或简单回复“晚些答复你”。

[星星]规则4：不过分解读他人的“不回复”。发出去的信息若他人没有及时回复，就默认对方是因为忙，不要因此徒增焦虑。

[星星]规则5：事情紧急时要直说。比如说“这件事很急，请尽快回复或回电”，必要时直接打电话联系对方。

[星星]规则6：不连发相同信息。如果对方暂时没回复，暂且耐心等待，给对方一些时间，不连续追问，也不反复查看对方是否回复，可以将注意力转向其他较重要的事。

[星星]规则7：不做情绪垃圾桶。如果有人一味向你倾诉、宣泄情绪，不顾你是否有时间和精力去倾听，可找个理由比如“我现在特别忙，晚点说”。

[星星]规则8：信息传达需直截干脆。发消息时简单明了，既节省时间，也避免不必要的追问。

[星星]规则9：有细节要确认时，最好直接通话。

[星星]规则10：有选择性地分享。不要事无巨细都转发给亲人、朋友，这是一种打扰。除非是对方尚不知道、有用的信息才分享。