#带着微博去旅行[超话]# 甘孜旅游高反防护常识#甘孜说旅游高反怎么办#

甘孜多数区域海拔超3000米，空气稀薄易引发高反，核心防护需牢记：

预防优先：避免飞机直达，建议逐步升高海拔，每日不超1000米，3000米以上停留1-2天适应；初到后慢走不跑跳，忌剧烈运动，多喝温水（每日2-3升），多食碳水，不酗酒、不熬夜，注意保暖防感冒。

应对要点：轻微头痛、气短可休息或低流量吸氧缓解；若出现呼吸困难、咳粉红痰、意识模糊等严重症状，立即停止升海拔，下撤300-500米，必要时就医。有严重心肺、高血压等基础病者，慎往或遵医嘱。