想得太多，危害多多

一

从生活中我观察到，不少人已经很累了，但还是东想西想，把自己搞得疲惫不堪。

想得太多，会出现以下不适症状。

其一，脑力透支。

明明没做什么体力活，但大脑感觉像用了一天，不想动脑筋。

其二，睡眠质量差。

躺在床上脑子里还在“放电影”，翻来覆去睡不着，或者睡着了梦多易醒。

其三，面色萎黄。脸色看起来没有光泽，甚至有点发暗，这是脾虚气血不足的表现。

其四，情绪敏感。稍微有点小事就容易烦躁，或者莫名地感到委屈、无力。

二

中医讲“心藏神”。当我们的脑子里装满了杂念，就像电脑开了太多后台程序。这会导致心气耗散，无法安神，从而产生一种“空虚感”或“精神内耗”。

处于这样的状态时，我们会表现出多种不适症状，比如注意力不集中、记忆力下降、失眠多梦等等。显然，这源于长期压力过大，或思虑过度。

进一步说，“思则气结”。过度思考会让气机郁滞，进而会损伤脾的生理功能。脾为后天之本，主运化水谷精微，并化生气血。若脾虚失运，则会表现为即使睡了一觉，醒来依然觉得没精神，因为脾没有把营养转化为充足的气血。结果身体就像一台低电量的机器，运转吃力。

三

心主神明，为五脏六腑之大主。当内心清静安和时，“主明则下安……”，五脏六腑亦会自动归于平衡。

反之，若我们总是想得太多，会干扰心神，导致烦恼等负面情绪，此时“主不明则十二官危”“心动则五脏六腑皆摇”，也就会不断消耗着宝贵的精气神，导致正气越来越弱，生命质量也会变差。

生命是一个“形神合一”的有机体。在中医看来，“想太多”本质上是心神失养与气血亏虚。当我们感到疲惫不堪时，往往是心神耗散的外在表现。此时身体其实是在通过“失眠、焦虑、注意力涣散”向我们求救：“请停止消耗我的能量！”

此时最佳的方法就是，少想点，放松大脑。不要强迫自己去想，也不要强迫自己去忙碌。顺应自然，“静养”是最好的良药。

四

要真正“少想”，不能靠硬压，而要靠“补”和“疏”。

中医认为“思则气结”。要少想，首先要让心神“住”在家里，而不是在外面乱跑。

《内经》讲，“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。其意思是说，要把心神宁静安和下来，就要看淡外境，少受外境干扰。最好能“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕”，并且要“志闲而少欲”，这样自然就不会内心妄动了。

若总是想得太多，往往会存在一些病理机制，比如心火偏旺，或肝血不足，或心脾两虚等等。

心火偏旺，可考虑用黄连阿胶汤；肝血不足可用酸枣仁汤；心脾两虚可用归脾丸。

同时，要在生活中避免信息过载。生活中所见，不少人存在着以下这些不良生活习惯，比如，睡前刷手机/电脑；接受过多社交压力；脑子里总是装满未完成的任务等等。这样都会导致我们思虑过度，进而会不断消耗精气神。

不妨养生新习惯，即断舍离。将手机移出卧室，使用网络封锁程序；整理房间，减少视觉杂乱对心神的干扰；练习正念冥想，只关注呼吸，不评判思绪。

五

亦可利用日常食材进行调理，比吃药更持久，而且也会有不错的疗效。以下推荐两款生活中方便实用的代茶饮：

其一，红枣桂圆茶，即大枣与桂圆肉各五克，开水泡代茶饮，日1剂，可先用开水泡30分钟，候温随意饮用，可加开水三四次。能温补心阳，改善苍白面色，适合气血两虚者。

其二，麦冬酸枣茶，即麦冬与酸枣仁（炒捣）各5克，开水泡代茶饮，日1剂，可先用开水泡30分钟，候温随意饮用，可加开水三四次。能清心安神，特别适合夏天心火旺盛、容易烦躁的人群。