分享个健身增肌小经验：

瘦子增肌，最关键的就是前三个月，前三个月你能练成啥样，这辈子大概率就是啥样了。
前三个月，一定猛吃（一天至少吃四顿，纯净碳水纯净蛋白）、猛练（大重量，三分化或者五分化）、猛睡（每天至少睡9小时，每天吃肌酸）。

三个月后，继续练还能不能涨肌肉？肯定能，但是就得按年计算了，可能再练一年，也不如前一个月涨的肌肉多。
我撸铁三个月从118涨到了140斤，肩宽从44变成了48，腰围只长了1厘米，因为我控脂。
停止健身开始打网球后，体重又掉到了136斤。
以后我也不打算再练了，因为再健身的话，饮食睡眠训练太折磨人了，付出太多，但是收益太小了。
就像高考，糊弄糊弄，凑合考个985就差不多了，你非让我使劲考清华北大，也不是不行，可是没必要遭那个罪呀。
最后整的像范进中举似的，没啥意思。