【卧推系列⑪——5到8周计划】。更新第五周到第八周这4周的计划，包括这部分计划的说明、执行的细节、RM换算表、RPE表、基础代谢率、BMI与体脂对照图，兄弟姐妹们练的过程中有什么问题群里交流就行#健身##力量训练##卧推##拓得时代训练馆#
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