#山西传媒学院[超话]##午间悦分享#
体育课考前小贴士
1. 考前
提前30分钟热身，穿轻便运动装备；少量补水，吃块巧克力或香蕉补能，不空腹/饱腹。
2. 考中
长跑匀速呼吸，力量项目稳姿势，技巧项目失误别慌，快速调整节奏。
3. 考后
慢走+静态拉伸，换干爽衣物；酸痛24h内冷敷、24h后热敷，受伤及时就医。#体育课#
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1. 考前
提前30分钟热身，穿轻便运动装备；少量补水，吃块巧克力或香蕉补能，不空腹/饱腹。
2. 考中
长跑匀速呼吸，力量项目稳姿势，技巧项目失误别慌，快速调整节奏。
3. 考后
慢走+静态拉伸，换干爽衣物；酸痛24h内冷敷、24h后热敷，受伤及时就医。#体育课#