[相爱][相爱]健康科学养生

要多吃天然未经加工的食物，增加蔬菜水果和优质蛋白质摄入，尽一切可能避免人工添加剂和工业加工，反式脂肪和过量糖的摄取。

在睡眠方面一定要保证规律作息，每天必须睡足7-9小时，最佳入睡时间是晚上10:30，如果你有口呼吸和打鼾问题，请立即就医改善，睡前避免蓝光，咖啡因，酒精和口服维生素。

一定不要用塑料容器保存食物，也尽量不要用不粘锅炊具，以不锈钢，玻璃和陶瓷替代塑料喝不粘锅炊具，避免使用一切清新空气清洁剂，和一切带着香味的产品。

散步，拉伸，深呼吸这都是最减压的方式，拒绝一切让你感到压力的目标和行程，对让你感觉压力的人事物说“不”。