我现在真的由衷感觉现在我的抑郁症治好了，除了一些焦虑和强迫症的症状还残留，但是尽量规避这些诱因我也能有很健康的精神状态。……我是完全不凭借药物而只靠自己调节的，可能只对轻度抑郁症有效，中重应该还是要吃药，但因为我没办法接受被药物影响后的精神状态所以没有继续就医也没有继续配药。大概是高三到大二也就是两三年前左右，我的表现症状完全符合所有抑郁症的表征例如情绪低落总是哭泣以及时常有的自我伤害状态，当然这些形成也是有原因的，与某些沉重的无法改变的现实世界的事情有关，不过我不想反刍它所以姑且略过……我自己在调节的全过程中非常清楚自己不能沉湎于这些情绪当中，我必须也应当走出来。不过其实我并没有非常刻意去让我的情绪变得更好，更多的时候我把精力用在克制自己的自我伤害情绪当中了，也就是说只是尝试让它变得不那么糟，我会一直反复告诉自己只有自己才能对自己负责，除了我之外没有人能够帮我走出来。总之我会一直限制我的情绪在一个得体的范围内，无论是生气难过我都必须尽快走出来，其实为了不转双向也要控制自己高兴的情绪波动不过这个实在是做不到，，人生太苦了值得高兴的事情其实也没多少。我的面包体是含量很纯正的t人（。。）所以我能很明确感知到虽然我主观上不希望自己抑郁但是大脑在没有限制的情况下还是会继续往那方面走。总之经过了这么多年我已经很少再有任何抑郁的表象了！焦虑和强迫症这两点也在没有诱发的情况下不会影响太大我生活，也是顺利姑且把人生扳正了，起码我不会因为抑郁躯体化让我的任何一项人生课题受到牵连。