#无糖食品不含糖是真是假#年底这日子，一边是圣诞节、元旦、春节的聚餐暴击，一边是上班攒的压力攒成了“想吃甜”的执念！但现在有多少人吃的喝的已经不是食物了，而是藏在食物背后的数值？昨天同事还吐槽，为了减肥中午吃轻食，下午茶的小蛋糕也不敢吃，结果太饿了，晚上回家库库吃了一份炸蛋螺蛳粉+冰镇豆奶。这不是妥妥的报复性进食吗？还不如白天踏踏实实吃点米饭蔬菜下午茶。

尤其是现在，很多人光顾着糖，却忘了油脂也是肥胖的诱因！你以为的清淡凉拌菜，麻酱汁里的脂肪能顶三碗米饭；炖肉里的一勺老汤，可能藏着半碗油。我国居民每日烹调油摄入量为43.2克，几乎超出推荐量（每日25g~30g）的50% 。过多摄入高能量、高脂肪的食物，不仅会增加超重肥胖风险，还会破坏能量摄入与消耗、脂肪合成与分解的平衡，增加健康隐患。所以呀，减油也得重视起来，可别只记得减糖！养成健康的生活方式，科学三减一个都不能少。

嘴瘾犯了怎么办？有个解压秘诀：不需要硬扛着不吃“甜”！《中国居民膳食指南》推荐，成年人每日添加糖摄入量不高于50克，最好控制在25克以下，可以在标准摄入范围里，享受甜味的快乐。

上班压力大想喝甜的，可以选无糖饮料、无糖汽水、无糖咖啡都可以。甜味剂已有100多年的使用历史，其安全性经严格论证，按照相关法规标准使用甜味剂，不会对人体健康造成损害。而且不参与机体代谢，也几乎不含热量，嘴瘾过了，压力也卸了。

在双十二，囤了一波好物，不少无糖饮料也已经到家了！
无糖汽水get！柠檬味的配火锅清爽解辣，橙子味的汽水追剧喝，酷莓味的放工位，下午犯困时拧开，气泡一响，比咖啡还醒神。

人不就图团聚见面的幸福、下班后的放松一刻吗？无糖饮料这东西，刚好把甜、爽、没负担揉一块儿，让咱不用在“快乐”和“数值”里二选一。

总得让生活的累，都能裹着无糖气泡的凉劲儿落胃被消化掉，不被秤上的数字绑架，这才是舒服的日子嘛~

#无糖饮料##美食饮料和健康可以兼得##科学看待甜味剂#

来源：
*《世界防治肥胖日 | “喝”油比奶还多？警惕食物中的“隐藏油”》（央广网）
*《甜味剂还能吃吗？ 揭秘那些关于代糖的“甜蜜谣言”》（新华网）