12月原计划是需要为了本周日的半马上强度的一个月，结果遇上一堆事，计划实践得稀碎。不过这次我的心态还行，因为身体的事急也急不来。上周末觉得感冒快好了，库库上强度，练臀腿，跑长距离，周一感冒又反扑了，身体给我上了严肃的一课。本周的计划是打算老老实实休息到周日比赛日，养一个新鲜的腿和心肺。

以下是自己给自己的心理按摩：
没完成目标也没关系吧！跑得快不重要，跑得久更重要。况且我已经有努力了，配速也进步很多。夏天的时候重心在游泳上，月跑量平均才50K，十月开始已经有意识在堆跑量，这三个月平均跑量90K，和更努力的那些人肯定没法比，但相比之前的自己已经有进步了，这就够了！

深呼吸🧘