#为什么熬夜的人更容易患癌# 2024年2月，《肝脏病学杂志》（Journal of Hepatology）发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究首次通过实验证实，“黑白颠倒”（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。

昼夜节律也叫“生物钟”，是我们大脑内一个24小时运作的内部时钟。它通过与地球的昼夜变化保持同步，来调节睡眠、清醒以及几乎所有的生理过程。当这个“时钟”出现紊乱时，许多健康问题，如癌症等疾病，可能随之发生。

研究团队通过使用与人类生理节律相似的小白鼠进行实验，发现当肿瘤在昼夜节律紊乱（如黑白颠倒）状态下自发发展时，若将小鼠恢复到正常的昼夜节律，肿瘤的增长会减缓，且肿瘤转移被抑制，基因表达模式也会恢复到原来的状态。

2023年7月，《癌症》期刊刊登了一项关于睡眠习惯、时间与癌症风险的研究。通过对近1.5万人的分析，研究发现，睡眠时间过短与癌症风险的增加密切相关。

睡眠<6小时的人，患癌风险升高41%
与晚上睡眠时间为6至8小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人患癌风险增加41%。在女性参与者中，这一风险更高，达到了53%。

从来不午睡的人，患癌风险明显升高
与午睡时间超过60分钟的参与者相比，从不午睡的参与者患癌风险增加了60%。

晚上睡眠短还不午睡的人，患癌风险高
研究表明，与夜间睡眠时间为6至8小时且午睡时间超过60分钟的参与者相比，夜间睡眠少于6小时且从不午睡的参与者，患癌风险增加了82%。这表明，如果晚上睡眠少于6小时且白天不进行午睡，那么这些人更容易面临较高的癌症风险。

最根本的当然是尽量不熬夜，慢慢调整，身体会感谢你的。