冬至了。
这一天，夜最长，昼最短，我特别喜欢冬至这一天，因为今天是一年里阴气最盛、阳气开始萌动的转折点。
宜反观自省，宜补心阳，早睡，读文史。

分享几个很喜欢的养生小妙招。

1，感觉身上冷，尤其脚底冰凉时，试试用力搓揉腰部两侧的肾区（就是后腰眼那儿），搓到发热，这能快速激发身体的阳气，促进循环，白天坐着，或者看电视、晚上睡前，都可以顺手做做。

2，最近可以多吃一黑一白。
比如黑芝麻、黑米、黑豆之类的都很好，早上用黑芝麻、核桃、一点点糯米打糊喝，又香又暖。
白呢特指白萝卜和白菜，之前读陈允斌老师的书时就很推崇在进补的同时吃些萝卜白菜，能通肠胃，防积热，可以炖肉时加点萝卜块，或者煮一锅清爽的白菜豆腐汤，身体就会更舒服。

3，冬至这些日子，可以在阳光好的时候散步半小时，或者时不时的练练踮脚尖，双脚并拢，慢慢踮起脚跟，再轻轻落下，反复做几十次，引气血往下走，脚底也会暖，心也会静。

4，每天早晚可以双手多搓搓耳朵，从前往后搓，搓到耳朵微微发热就OK，耳朵通肾，经常搓耳朵全身也会暖乎乎的。

我始终觉得冬至养生的核心，就是顺应，顺应着吃食物，顺应天时睡觉，顺应一切养心，淡淡的，不过度思虑，不拧巴，不纠缠。
所以这个冬至愿我们都像大地一样，安然蕴藏，静待身体里那一点阳气，如同树根深处的生机，默默生长，来年春日，枝繁叶茂吧。

#蚊.养生#