冬至前后养生：补对这次健康一年！[心][心]

冬至大如年，养生正当时！超全冬至养生攻略，养精蓄锐，迎接新的一年！

一躲：护阳避寒
冬至前阴气强，阳气弱，要小心呵护。出门戴围巾、帽子，捂好背腹和足底，远离寒凉。

二养：补足阳气
晒太阳：中午找个向阳窗边晒后背，每次 30 - 60 分钟
搓后腰：双手搓热按腰眼，下推至尾椎，每日 50 - 100 遍，疏通经脉。

三补：合理进食
温补：鸡肉、羊肉等搭配蔬菜，南方可吃鸡鸭鱼清补。
平补：莲子、芡实等，可与温性肉同食。
滋补：海参、阿胶膏等，身体虚者适量吃。
注意 “三多三少”，多蛋白质、维生素、纤维素，少糖、脂肪、盐。温热熟饮，多吃坚果。

养生我先行！都快快行动起来吧！！[努力][努力]

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