圣诞🎄冲刺食谱🧑‍🎄
如果前段时间没有严格控制，着急冲刺一周至少3斤

周一
🥯早饭：椰子水抹茶美式➕ 2个鸡蛋 （200大卡）
🥯午饭：椰子鸡锅or 半只窑鸡 （350-400大卡）
🥯晚饭：可可椰云防暴阿华田（93大卡）
（也可换成鸡蛋1个➕香蕉一个） （174大卡）

周二
🥯早饭：美式咖啡➕1个鸡蛋➕一块红薯（150大卡）
🥯午饭：芝士牛肉卷（600大卡）
🥯晚饭：1个鸡蛋➕一袋可可椰云 （167大卡）

周三
🥯早饭：1个鸡蛋➕瑞之抹茶（274大卡）半个馒头（52大卡）
🥯午饭：200克鸡肉（200-300大卡）
🥯晚饭：西兰花虾仁蒸蛋一碗（350大卡）

周四
🥯早饭：1个鸡蛋➕抹茶咖啡（274大卡）
🥯午饭：1个汉堡（299大卡）
🥯晚饭：半碗蔬菜➕半个馒头（100大卡）

周五
🥯早饭：1个鸡蛋➕半个馒头➕黑咖啡
🥯午饭：1个全麦三明治
🥯晚饭：半个馒头➕1个鸡蛋