#两个小动作缓解久坐腰背疼#【#外出旅行如何预防腰颈部损伤#】“在飞机、长途火车、大巴车上睡觉的乘客要携带颈托。因为坐着睡觉时，容易长时间过度拉伸颈部某一侧的肌肉，发生‘落枕’。”北京大学第三医院康复医学中心主治医师张元鸣飞建议大家，出发前需要准备辅助工具，如靠垫、腰枕。“腰部支撑用品不属于医疗器械，只与人体工学相关，只要经久耐用、贴合舒适就行”。
座椅的椅背最好软硬适中，这样坐着的时候能够身体微微后仰。此外，个子比较高的乘客，由于对其而言座椅较矮，乘坐时不得不维持屈髋的姿势。这类人群可以带坐垫，提高座椅高度。旅途中久坐时，脖子的角度也需注意。“建议大家尽量避免长时间低头看手机、平板电脑。”#学点健康小知识# http://t.cn/AXUEuT4c
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