【卧推系列⑥——热身跟练】 最近群里有不少兄弟姐妹问训练前如何热身？练前做哪些功能开发训练？今天联合叶师傅给大家出一个卧推系列第一个月的跟练内容，每天12-15分钟，做好基本功开发和热身：手腕摆放、磁铁手腕、肩胛操、兽式支撑、蟹式支撑、脊柱伸展、脊柱屈曲。大家一定要重视基本功的开发和热身！#健身##力量训练##拓得时代训练馆##热身##卧推##北京·拓得时代[地点]# http://t.cn/AXUExSap