一个在亲密关系中特别好用的，提高自我觉察的办法。
每当你想要去审视对面是一个什么样的人的时候，将注意力转回自身，去体验自己的感受是什么。

当你感叹，她是一个很可爱的人时。
将它转化成，此刻我和她呆着，是什么样的感受。

当你意识到，他在向你提一个诉求时。
将它转化成，这个诉求给我带来了什么样的感受。

很快你就会发现。
对方可能是一个很有魅力的人，但你和他在一起并不舒服自在。
因为对方的气场压迫到了你。
而当你越把注意力放在自己身上，你就越不觉得他的魅力和你有什么关系，越会把自己的感受放在第一位，越容易得到自己真正想要的东西。

对方可能是一个你很“爱”的人，但你和他在一起并不滋养，也不感到被爱。
因为你只是感到上头了。
但上头本身就是一种把注意力完全放在对方身上的，重度着相行为。
上头的人基本上很难意识到自己内心的感受到底是什么。

当你养成了密切关注自己当下感受的习惯，这样上头的频率会越来越低。
那是一种头脑清晰、明白自己在做什么的感觉。
于是，你就会一步步把你想要的人生显化出来。
也压根不会存在，我不明白自己想要什么的困境。
因为你一直是向内看的。

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