不知天高地厚地说一句，可能是睡眠倒退期过了，也可能是我俩最近有点略掌握孩子的规律了，现在就是说，晚上九点半睡咱轻松拿捏🤏
秘诀为以下几个步骤叠加：
1.早上八点前起。
2.午睡时间一个半小时，不要超过两个，且不要超过两点半。
3.足够的户外日晒！which means 2-3小时打底，一般就是整个上午在户外度过。
4.睡前一小时安静阅读，不要太兴奋。
如此这般，晚上基本五分钟可成。
#成了吗?#
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刀卜卜