#92年宝妈产后腹直肌严重分离# 产后腹直肌分离很常见，尤其是怀双胎或胎儿较大的妈妈。恢复的关键是避免卷腹类动作，可以先做腹式呼吸和骨盆底肌训练，等分离小于2指再逐步加强核心。建议先去医院或康复机构评估分离程度，制定个性化方案。别急，慢慢来都会好的！#微博热点优质创作计划#

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恢复的关键是避免卷腹类动作，可以先做腹式呼吸和骨盆底肌训练，等分离小于2指再逐步加强核心。

建议先去医院或康复机构评估分离程度，制定个性化方案。别急，慢慢来都会好的！#微博热点优质创作计划#

发布于北京