#印象笔记[超话]# 你是否也常因为工作和负面反馈而陷入内耗，感到心累？

经历了长期的自我消耗和不断复盘后，本文作者山渐青总结出了一个能让人不再“心累”的底层规律，称之为“能量管道说”。

核心认知：身体是一根管道

* 身体是管道，胡思乱想是流水，水的使命是流动而非淤积。

* 专注力不是死磕出来的，而是管道通畅后，水满则溢的自然结果。

* 内耗的本质： 遇到负面反馈时将情绪“挤压”在体内，管道堵塞导致了无尽的疲惫。

实操建议：温柔地“疏通管道”

别再和情绪讲道理，试试这三件“放水”小事：

1. 慢喝一杯水，想象水流正在冲刷管道，带走负面情绪。
2. 定时 5-10 分钟，把乱糟糟的想法全写下来，给情绪“排/毒”。
3. 双脚平放，想象内心的堵塞正通过双脚传向大地。

记住，不要把能量全花在 “堵水管” 上：和情绪对抗，自我消耗。要把能量用在 “通水管” 上，不较劲了，反而轻松了，该来的创造力也自然来了。

#拒绝情绪内耗#