仅仅是每天锁肩摇膀1000下，也是一种很好的练功日课方案🧘‍♀️｜

昨天精油发货，装瓶完，觉得肩膀紧。[揣手]
田老师建（要）议（求）做小功法“锁肩摇膀”，前/后/左/右都做了250个，共1000个（可分组，比如25个一组，做10组就是250个啦）。

做完非常放松，且面部提升效果明显：一侧做完，能看到单侧脸变小，以及苹果肌的提升…[awsl]

[鲜花]1000个“锁肩摇膀”小总结：
1.手三阴经/手三阳经都能疏通和锻炼🏋️‍♀️到。

2.除了胳膊，手三阴从胸走手，整个胸腔也有被打开感，肺🫁的进气量变大，最难进气的肺尖有被激活，肩井区域和整个肩膀就都放松了。

3.手三阳从手走头面，面部的提升，苹果肌/眼角/嘴角的提升，以及颧骨/下颌骨的内收，眼神变亮，都是自然而然的事情。[园丁]

大家也试一试？[偷乐]

练功🧘‍♀️就是简单的动作重复做，重复得足够多…量变积累到质变。

[鲜花]但是，简单的事情持续重复做，不是件简单的事情。

以前问过武当山的袁道长，他说他在小时候练功，他的师父都是要求一个姿势，做3000下/天。[偷乐]

下功夫，重复，给肌肉/筋膜建立新的记忆。这样才能改变原来的“习性”，重建新的模式，拥有千锤百炼后的灵活度。[努力]

[给你小心心]备注：
“锁肩摇膀”，类似于之前教过的小功法“操肩法”，上过线下课的同学应该能秒懂。[666]