//@李索罗的私享号:这套蛮好的，标准健美式训练，教练经常会把手放在上斜这里，是示意避免耸肩，练背耸肩能耸到脖子酸的，基本上都肩代偿背白练了，当然她这种世界顶级选手，耸肩几率相对低的。这里有个特别有趣的地方，她喜欢一练就是六七个动作，普通人想要塑形的，绝对犯不着，你不是职业运动员。一般三四个动作每个四五组足够足够，很多人喜欢无数动作但只有一辆组，宁可减动作但增加组数，动作太多组数太少反而非常低效
发布于 上海
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