【欧米伽3虽然重要，但是补多了会怎样？】经常讲欧米伽3脂肪是绝大多数人的营养短板，因为亚麻籽油，核桃油，深海鱼这类食材一般人平时吃得少。但是确实很多的代谢性疾病，免疫系统疾病都和欧米伽3缺乏有关，所以很多人都在补欧米伽3（无油），无论是减肥，还是调三高。

过量摄入鱼油的风险：

轻微消化道不良反应（鱼腥味、嗳气、腹泻恶心）；
可能增加房颤发生风险；可能增加出血风险（抗凝），Omega-3脂肪酸与抗凝剂或抗血小板药物同时使用时需定期监测出血风险。

第一种可能算不了什么。但后两种风险，真的有必要长点儿心。比如房颤这件事，就被英国药监局于2024年1月22日在官网发布用药安全警告——将房颤列为Omega-3脂肪酸常见不良反应，发生率约为10%。

同时，房颤发生率呈剂量依赖性，服用剂量在4克/天时，房颤发生率最高。

英国药监局建议患者：在服用Omega-3脂肪酸期间，如若出现房颤应立即就医，并永久停药。

其实，Omega-3脂肪酸增加房颤风险这件事，早在2021就被美国心脏协会AHA“提醒”过公众：基于当时已有的研究，不能忽视Omega-3补充剂引发房颤风险的可能性。

虽然截至2021年的研究有潜在的实质性偏差，还需要更进一步的调查，但临床治疗使用Omega-3补充剂时，需要关注这一风险。

欧洲药品管理局（EMA） 安全委员会在2023年9月的会议上也曾确认，把房颤列为含有Omega-3-酸乙酯的药用产品的“常见副作用”，如果患者在服用过程中出现房颤，必须永久停药。

总而言之，鱼油不是疾病的万能钥匙，一旦有个东西被宣传的无所不能的时候，最该警惕了。情绪，睡眠，压力管理，饮食，运动，这些东西才是改善健康的基石，其他只是辅助，不能舍本逐末。[心][爱你]#芙蓉营养小课堂##全民营养提升计划#