健脾祛湿+滋阴润燥
【山药茯苓莲子银耳羹】
· 材料：山药干20克、茯苓10克、去芯莲子10克、银耳半朵（泡发）、冰糖少许。
· 做法：将所有材料（除冰糖）放入锅中，加水慢炖1-2小时至银耳软糯，最后加入冰糖调味。
· 原理：山药、茯苓、莲子健脾祛湿，改善齿痕；银耳滋阴润燥，缓解口干。这个组合能同时照顾到您“脾虚”和“阴虚”两个方面，比单吃滋阴药或健脾药都更全面、安全。
· 穴位按摩：
· 每天按揉“三阴交”（内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方），左右各5分钟。此穴是肝、脾、肾三经交汇处，一穴通调，既能健脾祛湿，又能滋阴。