#闲翻书# 521、心流 最优体验心理学：
- 心流，个人（心甘情愿）完全沉浸在某事中，无视其他事物存在的状态
- 学会约束注意力，不把精力浪费在没有建设性的思想或事物上
- 分心，是内在的失序，失序会把注意力转移到其他方向，从而消耗了部分精神能量。如果你能意识到内在正在失序，就会激发出更多的精神能量去解除危机并强化自己的目标。而如果意识不到，失序严重到一定程度，会对精神造成损伤，甚至日后再也不能集中注意力去实现任何目标。
- 在没有失序状态需要整顿，可以投入全部注意力去实现目标时的状态，就是心流体验。体验过心流的人都知道，那份沉浸在自己目标中的快乐是严格的自律、集中注意力换来的
- 自成目标，目标的本身是最大的回馈、报酬。自成目标的体验就是心流。
- 妨碍心流的阻力：注意力失调，太狭隘或太飘忽。处于两极的人，学习困难，且得不到乐趣。
- 精神熵，一种即没有任何作用，也不能带来乐趣的一种意识状态
- 注意力需要弹性，才有调整体验结构的能力。需要集中注意力时，有能力关闭其他资讯通道。
- 集中注意力的能力不遗传
- 心流训练计划：1、总目标以及子目标2、评估进度3、精力集中去做4、有随需应变的调整能力5、难度达成后提高难度