#睡不建议少于6个小时#

每天只睡6小时❓这6个危害你必须知道！
1️⃣大脑变迟钝，效率打折扣：缺觉最直接影响大脑！注意力难集中，反应变慢，记忆力下降，学习新东西、做决策都变得困难。白天昏昏沉沉，干啥都提不起劲。

2️⃣免疫力悄悄下降：睡眠是身体修复的关键时间。长期睡不够，免疫系统会罢工， 更容易感冒、生病，一些小毛病也可能找上门。

3️⃣情绪变火药桶：睡不好，脾气真的会变差！容易焦虑、烦躁、动不动就发火，甚至感觉有点小抑郁。情绪管理能力直线下滑。

4️⃣体重管理失控：睡眠不足会影响控制食欲的激素，让你更想吃高热量、高碳水的食物（尤其是甜食！ ），而且身体新陈代谢也会变慢，想瘦就更难了。

5️⃣颜值危机预警：黑眼圈、眼袋、皮肤暗沉、粗糙、长痘... 这些都是睡眠不足写在脸上的“罪证”！长期下去，加速皮肤老化没商量。

6️⃣健康隐患埋雷：长期缺乏充足睡眠，会增加患高血压、心脏病、糖尿病甚至某些癌症的风险。

这真的不是危言耸听！那睡多久才合适？普遍建议是7-9小时。当然啦，每个人体质不同，有些人睡6小时确实精力充沛（但这是少数天赋异禀选手！）。关键看自己起床后是否真的清醒、精神好，一整天都不犯困。

#秒懂热点就用智搜##微博广场上线钻石星芒等级#
http://t.cn/AXUw2lT2