🧘‍♀️不要久坐系列 | 办公室1平米小练习

在工位直接站起来这样做运动会被投以异样目光么？别怕，说不定你还可以开启办公室的新风尚呢！[挤眼]

1、只需一个弹力带
2、禁止仪式感，穿着不影响，只是【小训练】，也不会大汗淋漓
3、想到什么做什么，主打一个【活动】，因为久坐办公，肩颈上肢比较僵硬，所以做了比较多伸肩和各角度扩胸动作
4、久坐伸髋易无力，也加入一些伸髋静态保持、拉伸类动作
5、5分钟左右就很好

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⚠️久坐的危害，并不会因一天一小时的训练而抵消。

久坐的反面是【不要久坐】（人尽皆知的简单道理），这也是我在群里经常提醒大家（也提醒我自己），最佳情况，半小时能起身活动3-5分钟（适合使用番茄工作法），次之，一小时起来活动一下。 http://t.cn/AXUPIsNm