【哪些人容易有骨质疏松？】
1️⃣年长者：年纪越大，越容易罹患骨质疏松。
2️⃣使用类固醇：西药、类固醇会影响肝肾功能，导致维生素D的合成出问题，使钙无法由肠道吸收，也就无法进入骨骼。
3️⃣子宫或卵巢切除：卵巢负责分泌雌激素，手术切除等于以人工方式将更年期提早，造成骨质疏松。
4️⃣不良饮食习惯：如抽烟，饮酒，喝咖啡，或是常大鱼大肉，导致体质呈酸性，以及常喝汽水、果汁、红茶等含糖、含碳酸的饮料。
5️⃣日照不足：日照太少会使维生素D3不足。当VD3不足，副甲状腺相对会升高，骨中的钙就会不断流失，形成骨质疏松。现代人普遍维生素D3不足，尤其是住在城区，作息在室内，一天不怎么晒太阳的人。（即使是美国亚利桑那州每日艳阳高照，几乎可算是沙漠地区，也竟有70%的人维生素D3不足）
6️⃣蛋白质摄取不均：蛋白质摄取过多或过少都会造成骨质疏松。
如果蛋白质过少，氨基酸不足，钙无法顺利进入血液。但如果蛋白质摄取过多（尤其是动物性来源），由于磷过多，会造成酸性体质，促使身体从骨骼中释放钙或其他矿物质等碱性资源，以中和体液的酸度。所以，蛋白质摄取适量就好，每吃100g的蛋白质，必须摄取1g的钙，才能维持身体的弱碱性，并避免骨质流失。
7️⃣活动量太小：必须有承重运动才能增加骨密度，如健走、爬山、打球等。
8️⃣营养素不足：钙是骨骼的重要成分，但其他矿物质如镁、锌、铜、铁、硼、钒、锰、维生素ADEKC 也都与骨质密骨密度密切相关。
9️⃣重金属累积：重金属会影响钙吸收，尤其是铬和铅。
🔟胃酸不足：年长者胃酸不足也会影响钙质消化吸收（以为自己是胃酸过多的人，竟有90%是胃酸不足）。一般老人家胃口较差，口淡，就是因为胃酸和消化酶都不够。
老人全身机能退化，更需要高密度的营养素来维持身体运作。如果胃酸不足，会导致营养吸收和消化不良，进而影响全身机能。

此外，人种和基因也是影响因素，但这些无法改变，只能通过后天饮食和生活习惯来改善。
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