2：06：38‼️全英第二！Alex独家数据分析
COROS 精英运动员--奥运铁三冠军Alex Yee, 在人生中第二场马拉松瓦伦西亚马拉松中，取得2:06:38的成绩，比他的首马伦敦马拉松2:11 快了5分多钟。成为英国历史上第二快的马拉松选手

[打call]本期小驰与大家一起揭秘，Alex 成为“全英第二”背后的努力！

✅体能迅速提升期
比赛前12周（9月中旬），Alex开始了专项马拉松训练，并立即投入到为期6周的高强度训练中，将他的长期负荷从149提升到了181。(如图2）

✅瓦伦西亚半马：“以赛代练”阶段性成果检验
瓦伦西亚半马在全马前六周举行，是检验体能和熟悉赛道的理想时机。Alex几乎全程都保持在第四区间配速，接近自己的乳酸阈配速，最终以61分29秒的成绩完赛。有了充足的恢复时间和赛道经验，为Alex后续的全马发挥了关键作用。

✅全马比赛重点：步频步幅
伦敦首马时，在最后10km的步幅下降，导致速度下降，速度=步幅x步频。
备赛瓦伦西亚时，他专注于步频和步幅，在全马比赛最后10公里时反而增加了步幅，与伦敦首马相比，他全程的步频也略有提高，发挥了他应有的水平。（如图3）

✅COROS手表赛前预测：信心保证
赛前，Alex的COROS手表预测他的成绩为2：05：46（图4）。天气炎热情况下，他的实际成绩与预测值仅相差52秒。有了这份信心，Alex可以依靠COROS EvoLab来规划他未来比赛的配速策略。

“今年我们一直在尝试新事物，保持趣味性和刺激性。达到了我们的预期。”Alex说到。

[打call]Alex在长跑方面取得的新突破，为他备战2028洛杉矶铁三带来了更强的信心。这次瓦伦西亚马拉松表明，正确使用训练工具、有针对性的训练和信心，就能取得意想不到的成绩！

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